Çocukların Yeterli ve Dengeli Beslenmeleri İçin İpuçları Nelerdir?

• Güne kahvaltı yaparak başlamalarını sağlayın. Israrcı olun. İyi ve kaliteli kahvaltı okul ve spor başarısını arttırır. Büyüme ve gelişmeyi olumlu etkiler.
• Günde en az bir öğünü anne-baba ile birlikte geçirmeleri çok önemlidir. Ayrıca bu birlikte geçen öğünlerde yemek üzerine yapılan sohbetler çok değerlidir unutmayın.
• Yiyecek alışverişine onun da katılmasını sağlayın. Ve ona markette gezerken sorular sorun; Neden süt bizim için önemlidir, bize ne sağlar?
  Meyvelerin önemi ne?
  Gözlerimiz için önemli olan A vitaminini en çok hangi besinden sağlarız?
• Yeni tatlara alışmaları zor olur unutmayınız. Bu nedenle yemek konusu olunca ilk tercihleri hep bildikleri tatlardır. Yeni besinleri denetirken zorlayıcı ve kırıcı olmayınız. Sabırlı ve öğretici olun.
• Çocuklar açlığa ve susuzluğa yetişkinler kadar dayanıklı değildirler. Bu nedenle öğün aralarında sık beslenirler. Doğru yiyecekleri seçmelerini sağlayın. Yemek isteklerine engel olmayın. Sağlıklı atıştırmalıkları sunun.
• Ana ve ara öğün planlarken onlardan fikirlerini sorarak destek alın.
  -Bugün köftenin yanına ne pişirelim? Gibi sorarak onun katılımını sağlayın!
  -Pilav yapalım anne.
  - Ooo süper fikir?
  Onları teşvik edin, alkışlayın.

Düzenli Beslenme Ve Egzersizin Rolü

• Sağlıklı, uzun ve kaliteli bir yaşam sağlar.
• Sağlıklı büyüme ve gelişme garantisi verir.
• İştah düzenli ve de dengeli olur.
• Değişik tatları tadar.
• Sağlıklı beden ağırlığında kalır.
• Enerjisi ve formu artar.
• Anlaması ve öğrenmesi artar.

Yeni Dönem Fast Food

Büyük eleştirilere maruz kalmayı hak eden ve çocukların vazgeçilmezi olan fast food tüketimler son zamanlarda büyük çoğunlukla kendilerini yenilediler.

• Artık daha posalı, daha vitaminli, daha düşük enerjili,
• Asitli içeceklere alternatif ayran,
• Pizza, hamburger, kumpir satılan mekânlarda, artık lahmacun, döner, içli köfte ve tahıl ürünleri satan yerler de satış yapmakta.
• Salatalar, kepekli ekmekler bulunmakta.